Anuar Mena — Radiólogo e instructor de mindfulness

La práctica

Mindfulness sin misticismo,
con evidencia y con oficio.

Me formé como instructor porque a mí me funcionó y quise poder dárselo a alguien más. Estoy empezando a enseñar, y prefiero decírtelo tal cual antes que aparentar una escuela que no existe.

Mi formación

Doscientas horas,
y cinco días de silencio

Me formé con el Círculo de Estudios para la Paz, en València: doscientas horas acreditadas por la International Mindfulness Teachers Association, con profesores que enseñan MBSR formados en las universidades de Brown y Massachusetts.

No fue solo teoría. Aprendí a guiar prácticas y a acompañar lo que surge después de ellas, incluido el trabajo sensible al trauma. Hice un prácticum supervisado y un retiro de cinco días en silencio, «Raíces de la compasión», siguiendo los criterios de la Universidad de Brown.

Y lo que no da ningún diploma: práctica propia, todos los días, desde hace casi dos años.

Disponible ahora

Sesiones individuales

Uno a uno, en línea o en Ticul. Empezamos por lo que te trae —dormir mal, la cabeza que no para, un diagnóstico— y de ahí armamos una práctica que sí quepa en tu día.

Escribirme

Próximamente

Primer grupo de ocho semanas

Estoy armando el primero. Déjame tu correo y te aviso cuando abra la inscripción, sin compromiso y sin correos de más.

En grabación

Prácticas guiadas

Estoy grabando audios de cinco, diez y veinte minutos, con mi voz. Van a vivir aquí, gratis y sin registro. Si quieres que te avise cuando estén, la lista de al lado sirve para eso también.

Para quién es

Si tu mente no se apaga al terminar el turno

Personal de salud, cuidadores, pacientes en tratamiento, y cualquiera que viva con la sensación de estar siempre en otro lado. Y sobre todo, para quien ya intentó meditar y lo dejó porque «no podía dejar de pensar». Esa es exactamente la puerta de entrada, no la prueba de que no sirves para esto.

La clínica

Imagen diagnóstica
en Ticul, Yucatán.

Gabinete de ultrasonido en Inovalab. Estudio, interpretación y explicación con el mismo médico: sin intermediarios y sin que te vayas con dudas. Subespecialidad en imagen de mama por la Universidad McGill, en Montreal.

01Ultrasonido de mamaTamizaje complementario, evaluación de nódulos, seguimiento BI-RADS, mama densa y masculina.

02Ultrasonido de tiroidesNódulos, clasificación TI-RADS, cuello y ganglios cervicales.

03Abdomen y vías urinariasHígado, vesícula, páncreas, bazo, riñones y vejiga.

04Doppler vascularArterial y venoso de miembros, carotídeo, hepático y renal.

05MusculoesqueléticoHombro, rodilla, tendones, bursas y partes blandas.

06Obstétrico y ginecológicoControl del embarazo, pélvico y transvaginal.

Agendar tu estudio

Desde el portal eliges horario y puedes pagar en línea, todo en el mismo lugar. Y si prefieres que te atienda una persona, el WhatsApp funciona igual de bien.

Calle 28 núm. 211, entre 27 y 29 · Ticul Centro, 97860 · a un lado del Dunosusa de La Paloma ↗

Agendar en línea WhatsApp de citas

Antes de tu estudio

Qué va a pasar,
para que no tengas que adivinar.

Mucha gente llega tensa no por el estudio, sino por no saber qué sigue. Así que aquí está, paso por paso.

01

Te recibe Sugey, o yo

Sugey es la enfermera de recepción. Confirmamos tu ingreso en el sistema y puedes venir acompañada por quien quieras.

02

Te paso yo, personalmente

Cuando todo está listo voy por ti a la sala de espera. La cita hace que ese momento llegue pronto —el orden nos cuida el tiempo a ti y a mí—. Si llegas sin cita, igual te atiendo: te busco un espacio entre los pacientes agendados. Y una urgencia real pasa antes que todos.

03

El estudio, explicado en vivo

Dura alrededor de treinta minutos, según la complejidad. Mientras exploro te voy diciendo qué estamos viendo, y puedes preguntar en cualquier momento.

04

Repasamos juntos las imágenes

Antes de que te vayas hacemos un repaso final con las imágenes en pantalla. Mi regla es simple: nadie sale sin entender su estudio.

Tu resultado, el mismo día

Garantizado en digital: tu reporte y tus imágenes quedan en el portal seguro de Inovalab el mismo día del estudio, y ahí se quedan para siempre.

¿Lo necesitas impreso? Puedes pasar por él desde que te llega el aviso, de lunes a viernes de 8:00 a 15:00 y de 15:30 a 19:30. Aunque si el digital te basta, mejor: el papel fotográfico y su tinta no se reciclan bien, y la versión en tu teléfono no se pierde ni se decolora.

Entrar al portal

Escritos

Salud explicada
sin susto y sin humo.

Textos breves sobre lo que veo en la consulta y en la sala de lectura: qué significa un hallazgo, cuándo preocuparse, cuándo no, y qué tiene que ver la mente con todo esto.

Salud de la mama

Qué significa realmente un BI-RADS 3

La categoría que más ansiedad genera y la que casi siempre termina bien. Qué es, por qué se usa y qué sigue.

6 min de lectura→ Mente y cuerpo

La respiración no es una metáfora

Qué le pasa al nervio vago, a la frecuencia cardiaca y a la atención cuando alargas la exhalación.

8 min de lectura→ Prevención

Mastografía o ultrasonido: no es una competencia

Cada estudio ve una cosa distinta. Cuándo se piden juntos, a qué edad empezar y qué pasa con la mama densa.

7 min de lectura→

Ver todos los escritos

En movimiento

Un minuto,
una idea clara.

Seguir en Instagram

Cómo se ve un quiste y por qué no es lo que temes Tres minutos de atención antes de entrar a trabajar La autoexploración mamaria, bien hecha Qué hago cuando la mente no se calla Prepararte para tu ultrasonido: lo único que importa

Anuar Mena guiando una práctica de meditación al aire libre, frente a la bahía — Guiando una práctica frente a la bahía

Sobre mí

Llegué al mindfulness
como paciente.

Padecía bruxismo nocturno y ansiedad constante. Un día leí que el mindfulness podía ayudar con el bruxismo, busqué una meditación en YouTube y la seguí al pie de la letra. Desde la primera sesión sentí cómo se me soltaban los músculos.

Al terminar esa primera práctica sentí algo que no había sentido antes: la necesidad inmediata de aprender más y de poder transmitirlo, porque seguro hay mucha gente que lo necesita por estos motivos o por otros. Busqué dónde formarme en serio y así llegué al Círculo de Estudios para la Paz, en València, donde me certifiqué como instructor.

Lo que no esperaba es lo que pasó después en mi trabajo. La atención que entreno sentado me hizo estar más presente en cada estudio: veo más detalles, redacto mejores reportes y —esto es lo que más me importa— sigo sintiendo empatía en el estudio número veinte del día. Cuando aparece algo que en la primera pasada no vi, ya no me sobresalto: simplemente lo acepto, sin juicio, y sigo mirando.

Atiendo en el gabinete de ultrasonido de Inovalab, en Ticul. Este sitio existe para que las dos cosas vivan en el mismo lugar, porque en mí nunca estuvieron separadas.

MedicinaUniversidad Autónoma de Yucatán, 2007
ResidenciaRadiología e Imagen — Mérida, Yucatán
SubespecialidadImagen de mama — Universidad McGill, Montreal, Canadá
MindfulnessInstructor, 200 h — Círculo de Estudios para la Paz, València, España. Acreditado por la International Mindfulness Teachers Association, 2025
Retiro«Raíces de la compasión» — cinco días en silencio bajo criterios de la Universidad de Brown, 2025
CédulasProfesional 5491255 · Especialidad 8218523

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Ultrasonido diagnóstico en Inovalab Ticul. Agenda y paga en línea desde el portal, o escríbeme y lo vemos juntos.

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